do środek

[...] Na pewno za miesiąc wprowadze refeedy ok. 3000 kcal do 400g ww. Żadnych fat nite i Carb loading 1000g ww bo to się kompletnie u mnie nie sprawdzało. Poza tym dojdzie jeden środek w marcu wiadomo jaki + estro walne w widełki bo ostatnia forme zrobiłem majac estro 3x norma co mogło mieć wplyw na slabe spalanie smalcu. Zmieniony przez - Cayek w [...]

Bramę z góry robię stojąc na baczność bo wtedy bardziej pracuje dolna część klaty natomiast pochylenia stosuję robiąc spięcia z przodu i wtedy idzie w środek klatki.Zazdroszczę rzeźbienia na tych kaloriach. Wiesz co ja bym na Twoim miejscu jeszcze pomasował ale na jeszcze większych kaloriach bo jak widzę nie masz tendencji do zalewania.

[...] wstępne mięśni : 3 X SERIE 15/12/10 WYCISKANIA SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (szeroki chwyt) + 3 X SERIE 10/8/8 WYCISKANIA HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE (środek klatki): 3 X SERIE 12/12/10 WYCISKANIA GŁOWĄ W DÓŁ NA SUWNICY SMITHA 4 X SERIE 15/12/10/10 WYCISKANIA GŁOWĄ W GÓRĘ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA: BICEPSY : 3 X SERIE [...]

mega-trn nie polecany solo libido w czasie cyklu "like porn star" ale po cyklu jak to sie mowi z hu.. dwója.W polaczeniu z innymi ph nie ma takich problemow. Co do Phera-Max to swietny srodek do laczenia i osobno dobrym rozwiazaniem jest phera + mega-zol Phera nie zalewa woda buduje solidna mase,dobre do wycinki do masy zalezy z czym [...]

Tak, to jedna z bardzo niewielu możliwości ćwiczenia stricte na środek klaty mając do dyspozycji wolne ciężary. Co do wyciskania wąsko.. To w jakim stopniu idzie na środek klaty a w jakim na triceps, zależy nawet nie tyle od samego ruchu, co od tego w jaki sposób PRÓBUJESZ go wykonać. Jeśli chcesz możliwie najbardziej w tym ćwiczeiu zaangażować [...]

1 i 2: nie jestem zadnym specjalista zywieniowym, ale moja rada brzmi: nie wpadaj w obled z dieta, nie odbieraj sobie przyjemnosci. nie musisz wyliczac wszystkiego co do grama i przestrzegac jakichs schematow zywieniowych. dobrze oczywiscie miec pojecie o tym co jest czym w kuchni bo ta wiedza pomoze manipulowac waga jesli zajdzie taka potrzeba. [...]

[...] starszego od siebie trenera, który mu doradza co i jak Piter- Jak ja bym chciała mieć przez kolejne pół roku podobny poziom tłuszczu do tego, który jest obecnie. Jakiś złoty środek masz do zdradzenia może ?%-) Najważniejsze, że jesz co lubisz i trenujesz tak jak .... Hmmm też chyba lubisz %-) Mała prośba - zaszczyć nas czasem tutaj fotkami tych [...]

[...] - 120kap - jak wyzej wspominałem, ten preparat zaczne łykać po tym cyklu. Bądź pierwszym, który doświadczy spalającej tłuszcz mocy Xenadrine RFA-X! Najnowszy, biochemiczny środek spalający tłuszcz nareszcie nadszedł. Teraz nadszedł czas na ciebie, abyś wypróbował siłę Xenadrine RFA-X i wyciął się do kości dzięki jego niesamowitej formule. [...]

.... wszyscy moi podopieczni stosujac ALCAR robili postepy w wytrzymalosci ... bede sie upieral i polecal ... sam obecnie stostuje beta alanine z alcarem i czulem dzis na porannych aerobach ,ze moglem wiecej biegac ... powiększenie Acetyl L-Carnitine Acetyl L-Karnityna jest jednym z tych suplementów, którego nazwe ze wzgledu na slawe jaka [...]

[...] bym mial wszytsko potem w jednym miejscu;p w siadach skoki co 10kg w ławie skoki co 10kg w Push press skoki co 5kg w ciagach przyklad 80-100-120-140-160-170 Przestanki (góra/środek/dół/środek) 15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 62.5KG*15 (65KG*13) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc [...]

Bardzo krotko, bo jestem i lekko zmeczony, i pod czasem, kolacja na rynku wiec chce sie zdrzemnac - kolezanka zdobyla podium i bedziemy swietowac. Jak wroce do domu do Niemiec opisze jak bylo, pokaze Wam pare zdjec itp - to co zawsze. Udalo sie ukonczyc z czasem 2:45:14 - i jest to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i [...]

[...] ta koncepcja znana jest już od dawna. Poczynając od bez- piecznych form, aż po natężenia godne „elektrycznego pastucha”, stosowane przez sportowców w dawnej NRD jako środek dopingowy. Plagą wśród triathlonistów jest niedostateczna ilość czasu na odpoczynek pomiędzy treningami, starajmy się więc poszukiwać różnych metod na jego lepsze [...]

chodzi mi o wykonywanie pompek na poręczach wpadłem na pomysł, być dosyć wyprostowanym przy tym ćwiczeniu, i łokcie wystawiać na zewnątrz , tak by skupić środek klatki tak aby uruchomić dół i środek, do tego plaska robię wąsko żeby środek ruszyć. co sądzicie o 1 ćwiczeniu da radę? ciekawie?! robić lepiej normalnie te pompeczki czy mozna [...]

[...] 105kg x12, 82,5kg x18 4) RDL dead stop 130kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg leżąc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy 6a) Narciarz klęcząc 55kg x20 x20 6b) Wyciskanie Hammer środek 30kg strona x10 x10// pauza podwójna 7) Wyciskanie na Smith sprzed klatki wąsko 50kg x9, 40kg x12 8) Wznosy na maszynie stojąc 40kg x20, 30kg x23 9) Wyciskanie sztangi [...]

[...] obciazeniem. 3 serie. Lydki na tej maszynie co się siedzi a z przodu ciezar. 3 serie." I znowu robisz przeplatańca, jak robisz nogi - to rób nogi, a nie wplataj w środek prostowników grzbietu (choć w pewnym stopniu działa to też i na 2głowy) Najpierw przysiady jako najcięższe, później wykroki, bo pracuje mocno 4głowy, następnie [...]

Jesli chodzi o ilosc serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo [...]

[...] - z objętością dołu za to przesadziłem początkowo, trzeba będzie wprowadzić treningi lekko/ciężko - pon lekko, bo mam krótszy okres czasu na superkompensację Pon- Dół i środek 1 Oly back rampa 6 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 6 (tu się zrobiło cięzko), 110 x 6, 120 x 6 (bez darcia mordy, ale w chuy ciężko- tak nie powinno być) Wykroki 20 x 16 [...]

Thiago: może jakiś środek na rozwolnienie? BigiKozok: przy podciąganiu ręce obok siebie, oczywiście podchwytem. Do gratisów potrzeba... zasług. emilooos: dzięki. Też jestem ciekaw... choć szczerze wątpię i chyba nawet byłbym gotów się założyć, że nic nie poczuję. Pozdr.

[...] działa idealnie ;) ). Wartość nauki, to wartość predykcji, wartość tego jak może wyjaśniać pewne zachodzące fakty. Empiria zawsze ma pierwszeństwo- jeżeli okazuje się, że środek X działa, mimo, że nie powinien, to zmienia się model teoretyczny. Nigdy na odwrót. Wybieranie sobie tylko takich badań, które potwierdzają nasze poglądy, jest [...]

### DZIEŃ 15-20 - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych [...]